バナナ食べると太りますか？
－わかりやすい糖尿病の
食事療法

糖尿病が気になるけど、
バナナ食べていいですか？

バナナひとつ食べたら糖尿病は悪くなる？？

糖尿病だけど、血糖値高いけど、バナナが食べたい！

バナナひとつでどのくらいの糖質？

小腹が空いた時に、朝食やおやつの時に手軽に食べれて、甘くて美味しいバナナ。
ダイエットの時のおやつとして食べている方もいるようですが、糖尿病治療とダイエットに励むあなた、食べても大丈夫なのでしょうか？

バナナ1本に含まれる糖質は、約22ｇです。
そんなに高くはないですが、しっかりと糖質が含まれています。
ちなみにバナナは果物ですので、糖質としては果糖（フルクトース）です。
血糖値をあまり上げず、インスリンも上昇することがないので、一見健康な糖質のように見えますが食べ過ぎはよくありません。

ちなみに、バナナには一本のカロリーは約80kcalあるといわれています。
1日何本もバナナを食べていれば、あっという間にカロリーを摂取してしまいます。
しかし、1本約80kcal、お菓子類を食べるよりは、いいかもしれません。

どのぐらいバナナ食べていいでしょうか？

血糖値やインスリンにあまり影響がないので、安心して食べれると思いがちですが、果糖（フルクトース）の摂りすぎはあまりよくありません。
果糖（フルクトース）の摂り過ぎたり、他の糖質などの影響を受けると、肝臓に脂肪が溜まったり内臓脂肪を増やして、インスリン抵抗性を悪化させてしまいます。

では、どのぐらいなら食べてもいいのでしょうか？
糖尿病治療中であまり状態が良くない方は、あまり食べない方が良いかもしれません。
ダイエット中の人でしたら、おやつとして1本ぐらいはOKです。
健康そうに見えても、果物の食べ過ぎはインスリン抵抗性を増やし、糖尿病の悪化や体重増加につながってしまいます。
皆さん、気を付けてください。

著作・監修

大場啓一郎

「なんでも話し合える相談できるかかりつけ医」

病院嫌い、病院が苦手な方でも
通院できるクリニックです。

糖尿病を中心とした生活習慣病の診療を受けることができます。
糖尿病は生活習慣の見直し、食事・運動習慣の改善など、患者さんと相談しながら行っていくことが得意です。

糖尿病のみならず、高血圧、脂質異常症（高コレステロール血症、高脂血症）、痛風・高尿酸血症、睡眠時無呼吸症候群などの診療も行っています。

大場内科クリニックはJR相模原駅徒歩1分とアクセス抜群です。
予約なし、紹介状なしで気軽に受診することができます。

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