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糖尿病が気になるけど、おにぎり食べていいですか?

おにぎりひとつ食べたら糖尿病は悪くなる??

糖尿病だけど、血糖値高いけど、おにぎりが食べたい!

コンビニおにぎりひとつでどのくらいの糖質?

コンビニおにぎり糖質どれだけあるの? - わかりやすい糖尿病の食事療法

朝ごはんやランチをコンビニで買っている人はたくさんいると思います。
コンビニのおにぎり、悔しいけどおいしいですよね。
あなたが好きなおにぎりはどれでしょうか?
コンビニごとに違いがあって、皆さん好みもあるようですね。
でも、糖尿病治療とダイエットをしているあなた、コンビニでいつもおにぎりを買っていませんか?


コンビニおにぎりって、ひとつあたりどのぐらい糖質があるのでしょう?


勿論、中の具材によってカロリーは変わりますが、
例えば何の具材もない、塩むすび(110g)には、どれくらいのカロリーがあると思いますか?
塩むすびには、約190kcalあるとされています。
ちなみに、ポピュラーなおにぎりをカロリーの高い順にすると、


コンビニおにぎり糖質どれだけあるの? - わかりやすい糖尿病の食事療法

1位・ツナマヨ(約220kcal)
2位・鮭(約180kcal)
3位・辛子明太子(約170kcal)


となりました!


マヨネーズが加わるとやはりカロリーが高くなり、比較的カロリーが低い物は、梅おにぎりでした。
ちなみに当院の先生は、ツナマヨが1番好きみたいです。
カロリーのこと教えてあげようと思います^ ^
手軽に食べられるからと言って、軽食代わりに何個も食べてしまうと、危険ですね。



相模原市糖尿病内科クリニック


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著作・監修




大場内科クリニック_院長_医学博士_大場啓一郎

大場啓一郎

  • 医学博士
  • 医療法人社団若葉堂 理事長
  • 大場内科クリニック 院長

「なんでも話し合える相談できるかかりつけ医

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糖尿病は生活習慣の見直し、食事・運動習慣の改善など、患者さんと相談しながら行っていくことが得意です。

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