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糖尿病が気になるけど、カップラーメン1杯食べていいですか?

医学博士 大場啓一郎
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カップラーメン食べたら糖尿病は悪くなる??

糖尿病だけど、血糖値高いけど、カップラーメンが食べたい!

カップラーメン1杯どのくらいの糖質?

カップラーメン1杯の糖質は? - わかりやすい糖尿病の食事療法

カップラーメンって、美味しいですよね!
あなたはどのカップラーメンが一番好きですか?
カップ〇―ドル?スーパー〇っぷ?ラ〇?
スープも美味しくてたまりません。
「今日はご飯を作るのも面倒だし、カップラーメンでも食べようかな」
という軽いノリで食べられるカップラーメン、ついつい食べてしまうカップラーメン。
その種類や手軽さと、変わらない美味しさが魅力ですよね。


ただし、落ち着いてください。
糖尿病と太ってしまった重い体を抱えるあなた、
カップラーメンはまさに糖質の塊です。
カップラーメンは麺類、炭水化物です。

>>参考:糖尿病の症状チェックリスト-初期症状~末期症状-目の症状や足の痛みなど

>>参考:糖尿病を予防したい!食べ物と運動どうすればいい?

カップラーメンひとつの糖質は約50g、これって多いの?

カップラーメン1杯の糖質は? - わかりやすい糖尿病の食事療法

糖尿病治療やダイエットで毎日努力をしているあなた、糖質は制限したほうがいいことは十分ご存知だと思います。
そして、平均的なカップラーメンひとつに含まれる糖質は約50gです。
だいたい、白米150g(茶碗1杯)の糖質と変わらないぐらいですね。
糖質50g、決して少なくない量です。
むしろ結構ある印象です。


ちなみにカップラーメンにはどのくらいのカロリーがあると思いますか?
カップラーメンのカロリーは、ごく一般的なもので、約350kcalあります。
これは白米にすると茶碗1杯半とほぼ同じくらいです。
「でもそれは、スープも含めてのカロリーだから、スープを飲まなければいいんですよね?」
しかし、実はカップラーメンのカロリーの内訳は、麺とかやくに約95%のカロリーがあり、なんとスープには数%のカロリーしかないとされています!
つまり、ほとんどがスープ以外のカロリー‼
カロリー面よりも塩分が多く含まれている点で、スープは飲み干さないほうが良さそう。

>>参考:糖尿病食事療法「あなたの食事はここが間違っている」今日からできる食生活の改善

>>参考:糖尿病の検査や治療にかかる費用は?初診と再診の違い

相模原市糖尿病内科クリニック


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著作・監修




大場内科クリニック_院長_医学博士_大場啓一郎

大場啓一郎

  • 医学博士
  • 医療法人社団若葉堂 理事長
  • 大場内科クリニック 院長

「なんでも話し合える相談できるかかりつけ医

病院嫌い、病院が苦手な方でも通院できるクリニックです。

>> 初めてご来院の方へ-あなたの「かかりつけクリニック」

糖尿病を中心とした生活習慣病の診療を受けることができます。
糖尿病は生活習慣の見直し、食事・運動習慣の改善など、患者さんと相談しながら行っていくことが得意です。

糖尿病のみならず、高血圧脂質異常症(高コレステロール血症、高脂血症)痛風・高尿酸血症睡眠時無呼吸症候群などの診療も行っています。

大場内科クリニックはJR相模原駅徒歩1分とアクセス抜群です。
予約なし、紹介状なしで気軽に受診することができます。

内科・糖尿病を中心として呼吸器内科循環器内科消化器内科など幅広く診療しています。
いびき・睡眠時無呼吸症候群在宅酸素療法禁煙外来などの専門外来も併設しています。


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