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糖尿病が気になるけど、バナナ食べていいですか?

医学博士 大場啓一郎
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バナナひとつ食べたら糖尿病は悪くなる??

糖尿病だけど、血糖値高いけど、バナナが食べたい!

バナナひとつでどのくらいの糖質?

バナナ食べると太りますか?  - わかりやすい糖尿病の食事療法

小腹が空いた時に、朝食やおやつの時に手軽に食べれて、甘くて美味しいバナナ。
ダイエットの時のおやつとして食べている方もいるようですが、
糖尿病治療とダイエットに励むあなた、食べても大丈夫なのでしょうか?


バナナ1本に含まれる糖質は、約22gです。
そんなに高くはないですが、しっかりと糖質が含まれています。
ちなみにバナナは果物ですので、糖質としては果糖(フルクトース)です。
血糖値をあまり上げず、インスリンも上昇することがないので、一見健康な糖質のように見えますが食べ過ぎはよくありません。


ちなみに、バナナには一本のカロリーは約80kcalあるといわれています。
1日何本もバナナを食べていれば、あっという間にカロリーを摂取してしまいます。
しかし、1本約80kcal、お菓子類を食べるよりは、いいかもしれません。



>>参考:糖尿病の症状チェックリスト-初期症状~末期症状-目の症状や足の痛みなど

>>参考:糖尿病を予防したい!食べ物と運動どうすればいい?

どのぐらいバナナ食べていいでしょうか?

バナナ食べると太りますか?  - わかりやすい糖尿病の食事療法

血糖値やインスリンにあまり影響がないので、安心して食べれると思いがちですが、果糖(フルクトース)の摂りすぎはあまりよくありません。
果糖(フルクトース)の摂り過ぎたり、他の糖質などの影響を受けると、肝臓に脂肪が溜まったり内臓脂肪を増やして、インスリン抵抗性を悪化させてしまいます。


では、どのぐらいなら食べてもいいのでしょうか?
糖尿病治療中であまり状態が良くない方は、あまり食べない方が良いかもしれません。
ダイエット中の人でしたら、おやつとして1本ぐらいはOKです。
健康そうに見えても、果物の食べ過ぎはインスリン抵抗性を増やし、糖尿病の悪化や体重増加につながってしまいます。
皆さん、気を付けてください。

>>参考:糖尿病食事療法「あなたの食事はここが間違っている」今日からできる食生活の改善

>>参考:糖尿病の検査や治療にかかる費用は?初診と再診の違い

相模原市糖尿病内科クリニック


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