アボカド食べていいの？ – わかりやすい糖尿病の食事療法

糖尿病だけどアボカド食べてもいいですか？

医学博士　大場啓一郎
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アボカドを食べる際に知っておきたいこと

安心してアボカドが食べれるようになる⁉

アボカドはたしか高カロリーでしたよね,,,,,,

なめらかな口当たりと濃厚な味が特徴のアボカド。
多くのスーパーに置かれています。
そのまま食べるのはもちろん、サラダに入れたりデイップにしたりと色々な料理に使えますね。

アボカドは、世界一栄養価の高い果物とギネスにも認定されていますが……
あなたはアボカドのカロリーを知っていますか？
アボカド1個のカロリーは……
約250kcalもあるんです！！！

カロリーだけ聞いてしまうと、糖尿病治療中の方や体重を気にしている方は食べるのを避けてしまいがちです。
でもアボカドは体に良い食べ物です。
カロリーが高いのになぜでしょうか？？

>>参考：糖尿病の症状チェックリスト-初期症状～末期症状-目の症状や足の痛みなど

>>参考：糖尿病を予防したい！食べ物と運動どうすればいい？

アボカドがなぜ高カロリーなのに健康的なのか？

なぜ高カロリーなのに身体にいいのか？
それは、アボカドのカロリー内容のほとんどは脂質だからです。
しかもその脂質が、ナッツやオリーブと同等の身体に良いオイルだからです。
ナッツやオリーブと同じカテゴリーと考えてもらって構いません。

あの濃厚な味わいは、身体に良いオイルのためなのです。
サラダ、わさびしょうゆ、あえものなど、アボカドを是非楽しんでください。

>>参考：糖尿病食事療法「あなたの食事はここが間違っている」今日からできる食生活の改善

>>参考：糖尿病の検査や治療にかかる費用は？初診と再診の違い

アボカド食べていいですよ！

なのでアボカドは高カロリーですが、糖尿病のあなたも体重を気にしているあなたも食べて構いません。
糖尿病の検査結果や体重の増減にはあまり影響しません。
もちろん糖質も多少含まれますので、食べ過ぎはいけません。
何でも食べ過ぎはだめです。
美容に良いとされ、女性にも大人気のアボカドですが、食べ過ぎには気を付けて下さい。

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著作・監修

大場啓一郎

• 医学博士
• 医療法人社団若葉堂 理事長
• 大場内科クリニック 院長
  
  

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