2024.12.30(Mon) - 09:02

YouTubeライブ🍀今日からすぐできるはじめてのマインドフルネス瞑想：先生脱〇して悟りを開いたの巻✌️2025年1月

はじめてのマインドフルネス瞑想

皆さんからのコメントやいいね！お待ちしております

1月 YouTubeライブ

🧘‍♂️ 今回の YouTube ライブのテーマは、マインドフルネス瞑想です！

難しい話は抜きにして、とりあえずみんなで瞑想をやってみましょう ✨

ネガティブ思考から抜け出せない、集中できない、眠れない、不安でしょうがない、イライラ、怒りっぽい、感情を抑えられない、食欲を抑えられない、のどや首周りの違和感、頭痛、胸が痛い、めまい、アレルギーの薬を使っても鼻水がでる、せきがでる、胸やけ、胃痛、腹痛、軟便、便秘、なんとなく体調が悪い、などなど😔

「瞑想」「マインドフルネス」と言うと少しハードルが高いようにも感じますが、全く何も知らないあなたでも今日からすぐできる瞑想の方法をお伝えします 🌟
瞑想する時間なんてない毎日大忙しの大場先生が、日々実践している簡単なものです 💫
もちろん、何も準備はいりません 🙌
自宅にいなくても、通勤中の電車やバスの中でもできる簡単なものです 🚃
YouTube ライブの最後にごく簡単にマインドフルネスについて説明しようと思います 📝
大場先生が脱〇して悟りを開いた話もします⁉️ 😇

【当日の流れ】
🌈 とりあえず「無」になれる？
🌸 呼吸に意識を集中してみよう
🍀 体の感覚に意識を集中してみよう
✨ 複数の感覚に集中してみよう
（※大場先生オリジナルのマインドフルネス瞑想法も含まれます）

📚 【参考図書】
▼世界のエリートがやっている最高の休息法―「脳科学×瞑想」で集中力が高まる/久賀谷亮
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▼カウンセラーはこんなセルフケアをやってきた／伊藤絵美
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▼心療内科医が教える本当の休み方/鈴木裕介
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※当院は心療内科ではありません。
※マインドフルネス瞑想の効果には個人差があります。今回のマインドフルネス瞑想の方法は、大場先生が日々実践する方法を中心にお伝えします。大場先生独自の理論であり、症状の改善をお約束するものではありません。
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